Zielgruppe m / w / d:
Betriebliche Multiplikatoren (z. B. Personalisten, BGM-Beauftragte, Personalrat, Gleichstellungs- und
Schwerbehindertenbeauftragte oder Mitarbeitende, die Gesundheitsangebote in ihrer Organisationen
durchführen), die einen aktiven Einblick in wissenschaftlich fundierte betriebliche Übungs- und
Präventionsprogramme in den Bereichen Entspannung / Stressprävention (1. Tag), Bewegungsförderung
(2. Tag) und Konzentrations- und Gedächtnistraining (3. Tag) erhalten möchten.

Ziel der Schulung
Die Teilnehmenden

•  lernen vielfältige betriebliche Übungen zur psychosozialen Gesundheitsförderung von
  Mitarbeitenden kennen und praktisch zu erproben
• können diese anschließend – hinsichtlich der Einführung in Ihrer Organisation in deren Bedeutung
  und Wirkung – qualifiziert einschätzen oder selbst in ihrer Behörde oder Unternehmen umsetzen.

Zentrale Übungsthemen, wie die Aktive Pause, verschiedene Entspannungstechniken oder
Konzentrations- und Gedächtnisübungen genießen in der Regel hohe Teilnehmerquoten. Die Übungen
stärken das persönliche Gesundheitsverhalten der Mitarbeitenden und tragen zur wirksamen
Gesundheitsprävention am Arbeitsplatz im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung bei.

Themen / Inhalte der Multiplikatoren-Schulung:

„Relax-Fit-Programm“ (1. Tag)
Dieses Programm fördert die Entspannung, Resilienz und Stressreduzierung z. B. mit folgenden
Übungen:

• Anamnese: Screenings und Stresstest
• körperliche Entspannungsübungen (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga)
• Achtsamkeitsübungen, Atem- und Meditationsübungen
• Körper- / Fantasiereisen
• Formen der Eigenmassage
•  Entspannungsfördernde Techniken
• Übungen zum Umgang mit negativen Emotionen
• Kognitive Stressbewältigungs-Übungen
• Powernapping, Augengymnastik

„Bewegungs-Coach-Programm: Aktive Pause“ (2. Tag)

Hier wird die Bewegungs-, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeitenden z. B. mit
folgenden Übungen gestärkt:

• Isometrische Übungen, dynamische und statische Übungen
• Mobilisation / Kräftigung / Stärkung
• Dehnung und Entspannung
• Gleichgewichtstraining
• Übungen mit dem Thera-Band
• Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

„BrainFit – Programm“ (3. Tag)

BrainFit-Übungen mobilisieren und aktivieren die geistige Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden:

• Übungen zur Förderung der Konzentrationsleistung, zur Verarbeitungsgeschwindigkeit und zur
  Merkfähigkeit des Gehirns (gerade auch bei Ermüdungserscheinungen)
• Koordinationsübungen zur Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit
• Ernährungs- und Regenerationstipps zur Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit.

Methode:
Wissensvermittlung in Theorie und Praxis, intensive praktische Vermittlung eines breiten
Übungsrepertoires, begleitende Handouts / Übungskataloge, Austausch, Kleingruppenarbeit
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung und eine Übungsmatte mitbringen.